jak najlepiej cwiczyc

Zakupilem sobie troche kreatyny i zastanawiam sie jak dobrac plan treningowy. Na co najlepiej cwiczyc? Myslalem wlasnie o planie typowo na sile, tylko zastanawiam sie czy lepiej cztery razy w tygodniu czy trzy? Co o tym sadzicie? Pozdro

Witam. Mam pytanie, a mianowicie: w jakie dni najlepiej ćwiczyc (trening 4dniowy) . Rozumiem że wszystko zależy od poszczególnej jednostki itp. ale co proponujecie spróbować na poczatek - jakie zestawienie? PS. : Nie karzcie mi rozpisywać treningu. Dieta jak najbardziej obecna ;)

Od niedawna zaczalem cwiczyc.Poradzcie mi prosze jak najlepiej brac w dzien treningu i w dzien wolny od treningu nastepujace odzywki: Olim Gainer MCT i Kreatyne Biogenix Cr Ester

Cześć Jak najlepiej rozłożyć trening na poszczególne partie ciała w tygodniu Np Poniedziałek Plecy nogi barki biceps Wtorek Brzuch klatka Itd. Chce ćwiczyć wszystkie partie ciała

Jak najlepiej zacząć wychodzić z anoreksji po totalnym osłabieniu? Zrobić kilka dni bez ćwiczeń, więcej jedzenia o 200/300 kcal czy od razu zacząć ćwiczyć i zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne? ( po za tym ze lekarz itp wiem chodzi mi strikte o odpowiedz na to pytanie)

Czy oplaca sie robic brzuch jezeli moim celem jest masa;p jak tak to kiedy go najlepiej cwiczyc,dodam ze mam 3x w tyg FBW aktualnie. Nie moglem nigdzie znalesc odp na to pytanie takze postanowilem o tym napisac :) dzieki za odp.

hej mam wazne pytanie zaczalem cwiczyc cwicze miesiac na sucho staram sie jesc jak najlepiej owoce,miesa,wazywa,serki pije duzo wody itp. powiedzcie mi chcialbym zaczac teraz od nitrobolonu2 z czym to moge polaczyc na mase z gory dzieki za pomoc

Jak najlepiej jest ćwiczyć masę mięśniowa klatki???

Mam 30 lat,wage 100kg,179cm wzrostu.Prosze o porady jak zaczac cwiczyc, najlepiej przydalby mi sie jakis plan treningowy!!!Kupilem sztange i hantle!!!prosze o porade.

Mam 30 lat,wage 100kg i 179cm wzrostu.Prosze o porade jak zaczac cwiczyc(najlepiej przybalby mi sie jakis plan treningu!!!)kupilem sztange i hantle.Prosze o pomoc.

chce cwiczyc 4x week kazdo partie 2 razy jak najlepiej je polaczyc ?

każdy pisze jak jego zdaniem najlepiej cwiczyc na siłę!!

[...] jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu widzenia samoobrony czy skuteczności w walce sportowej! Wystarczy robić szpagat na jakieś 70- 80%. Już takie rozciągniecie pozwala kopać na wysokość głowy (danej osoby). Rozciąganie powinno zająć co najmniej kilka miesięcy - nic szybko! Co więcej: nadmierne [...]

[...] Ponadto pragę przeprosić za ewentualne błędy redakcyjne ale coś szfankuje słownik w moim wordie. Na zakończenie chce umyć ręce od odpowiedzialności za wszelkie szkódy jakich ktoś może sobie narobić przez niewłaściwe stosowanie przedstawionego systemu. Miłej lektury Pozdrawiam Szafrani WSTĘP Sztuka i wiedza kulturystyczna uczyniła w [...]

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

[...] stając się coraz bardziej zależnymi od usług, na które nie mają już wpływu, i „ekspertów", którzy, choć sami borykają się z podobnymi problemami, innym radzą i zalecają jak żyć powinni. W chaosie zaleceń i poradników naturalne, wrodzone umiejętności zostały stłumione, a „nowoczesny" człowiek staje się niesamodzielny i zależny jak niemowlę. [...]

[...] chciałbym was opieprzyć od góry do dołu. Za co? Że tak bardzo polubiliście swój tłuszcz. Ba, skoro do tej pory wam nie przeszkadzał to najwyraźniej traktujecie prawie jak wasze domowe zwierzątko. Na szczęście, z tego co widzę, przestaliście się z nim dogadywać i macie zamiar pozbyć się hultaja. Ufff... Najwyższa pora! Spis Treści: [...]

[...] Opracowanie Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na każda grupę mięśniową i przechodzimy [...]

[...] dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' 'Split to klata + bic, [...]

[...] do układania diety: - musisz znać swoją wagę, wzrost i wiek - chyba proste - musisz znać swoje plany co do aktywności fizycznej w czasie diety (co będziesz ćwiczyć, jak często i jak długo) - musisz zaopatrzyć się w tabele składu i wartości kalorycznej produktów , można je znaleźć na sieci, na przykład tu : [...]